Utbildningar & workshops

September kör vi igång med 3 olika workshops och kost program.

Priset för workshop är 1250 och är 5 tillfällen.

Max antal per workshop är 4 personer.

Inga förkundskaper krävs.

Här under kommer följande workshops

 

Måndagar 19.15 Olympiska lyft

1 Overhead squat + snatch balance + power clean

2 Repetioner av föregående + power snatch + squat clean+ push press

3 repetitioner av föregående + squat snatch + hang power clean + push jerk

4 repetioner av föregående + snatch complex + clean complex + push jerk & split jerk

5 repetioner av föregånde + squat snatch/power snatch + clean & jerk + ev metcom

Onsdagar 18.15 Gymnastik

1 Push-ups + burpees + air squats + sit-ups+ box jumps + progretioner + kipping+ ev metcom

2 repetitioner + dips + wall climbs + reversed burpees + kipping + knees to elbows + ev metcom

3 repetioner + double unders + handstand + ring dips + walking lunges + kipping pull-ups + ev metcom

4 repetioner + summer salts + cartwheels + kipping ring dips + handstand push-ups + kipping chest to bar pull-ups+ double unders ev metcom

5 repetitioner + kippning handstand push-ups+bear crawl + burpee pull-up + handstand walk + mucsle ups in progretion + ev metcom

 

Fredagar 16.15 Styrka

1 baksquat + bench press+ tgu

2 dead lift + press + weigted dips

3 front squat + Rumanian dead lift + ghd

4 sumo dead lift + thursters + weighted pull-ups

5 Crossfit total. Back squat + press + dead lift